Rutinitas Pagi 24 Menit yang Akan Membuat Anda Menjadi Wirausahawan Sukses


Waktu adalah salah satu sumber daya Anda yang paling didambakan dan langka sebagai pengusaha, jadi memaksimalkan kantong waktu dalam hari Anda melalui rutinitas yang produktif sangat penting.

Mungkin periode terpenting hari Anda adalah ketika Anda pertama kali bangun. Rutinitas pagi Anda dapat mengatur Anda untuk sukses besar sepanjang hari. Anda dapat memilih untuk berlama-lama di tempat tidur, tidur sebentar dan takut, atau Anda dapat mengatur diri Anda untuk produktivitas dan kesuksesan harian yang besar dengan memperkenalkan rutinitas sederhana 24 menit.

24 menit Pagi yang Produktif

Sebagian besar rutinitas ini mungkin sudah Anda lakukan dalam beberapa bentuk atau yang lain, tetapi jika Anda akan mengikuti format ini dan tetap menggunakannya selama beberapa minggu, Anda akan menemukan diri Anda melompat dari tempat tidur di pagi hari yang diperbarui dan berharap untuk apa yang ada di depan.

Berikut adalah enam langkah untuk rutinitas pagi 24 menit pagi yang sangat produktif.

1. Sikat gigi Anda (2 menit)

Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan ketika bangun tidur adalah menyikat gigi. Saat Anda tidur, mulut Anda menghasilkan lebih sedikit air liur dan benar-benar mengering. Sayangnya dengan penurunan air liur itu terjadi peningkatan bakteri. Jadi salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan ketika bangun adalah mengambil dua menit untuk benar-benar menyikat gigi dan lidah untuk menyingkirkan masuknya bakteri malam hari.

2. Minum air (1 menit)

Sama seperti mulut Anda kering, seluruh tubuh dan otak Anda membutuhkan air setelah tidur. Setelah Anda membersihkan mulut, Anda harus mengambil segelas besar air dan minum. Saya lebih suka minum air setelah sikat, hanya karena saya tidak suka ide minum segelas besar air dan menyiram bakteri malam hari dalam jumlah besar ke dalam sistem saya.

3. Renungkan (7 menit)

Kebanyakan orang membuat kesalahan dengan berpikir bahwa mereka harus bermeditasi selama 30, 40 atau bahkan 60 menit untuk mengalami hasil dari meditasi. Saya menemukan bahwa enam hingga tujuh menit hal pertama di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari dengan kepala tenang dan jernih.

Saya pribadi menikmati aplikasi Headspace gratis untuk membimbing saya melalui meditasi tujuh menit, tetapi Anda dapat dengan mudah duduk di ruangan yang tenang dan terang dan berlatih bernapas masuk dan keluar.

Anda dapat melakukannya hingga 10 menit atau lebih jika Anda mau, tetapi tujuh telah menjadi titik manis bagi saya. Ini tentang mendapatkan keheningan dan keheningan dalam pikiran, tidak ada yang lain. Melakukannya setiap hari telah memperkenalkan pola pikir yang lebih tenang dan perspektif yang lebih jelas sepanjang waktu saya terjaga.

4. Fokus (5 menit)

Bagaimana lima menit fokus berbeda dari meditasi? Kuncinya adalah niat di balik tindakan. Dalam meditasi, saya sengaja mencoba memperkenalkan keheningan ke otak saya. Tidak ada fokus pada pikiran, tindakan, daftar yang harus dilakukan atau apa pun selain hanya pernapasan saya.

Dengan lima menit fokus, saya mengatur alarm di ponsel saya dan selama lima menit mencoba untuk dengan sengaja berjalan sendiri melalui tindakan dan kebutuhan hari itu. Ini kurang tentang melihat kalender saya dan lebih banyak tentang mencoba memprioritaskan hari saya dan meletakkan kegiatan dalam potongan. Saya fokus pada inisiatif bisnis utama untuk hari itu dan bagaimana saya bisa mencapainya, menetapkan tujuan mental saya ketika saya akan meninggalkan kantor untuk berolahraga atau menghabiskan waktu bersama keluarga saya - apa pun yang perlu dilakukan di hari di depan saya yang akan mengatur saya untuk sukses.

Ini tentang berfokus pada bagaimana saya ingin hari itu berjalan di depan saya sehingga ketika saya berbaring tidur malam ini, saya dapat melihat kembali keberhasilan hasil hari itu dan mengubah fokus saya sesuai besok untuk hasil yang lebih baik. Ketika alarm berbunyi setelah lima menit, saya berjalan menjauh dari fokus dan membiarkan hari terbuka. Tidak perlu lagi repot. Saya tahu apa yang perlu saya lakukan dan otak saya memiliki kejelasan sekarang untuk mendekati hari yang tepat.

5. Latihan (7 menit)

Berolahraga dan bergerak adalah bagian besar dari membangun kesuksesan besar. Ini bukan tentang berada dalam kondisi sempurna, tetapi Anda harus menggerakkan tubuh Anda untuk menggerakkan otak dan ide-ide Anda. Saya pasti berkomitmen waktu untuk berolahraga secara formal, tetapi saya perhatikan bahwa memasukkan lima hingga tujuh menit olahraga dalam rutinitas bangun pagi saya benar-benar membantu tubuh saya dengan gerakan yang diperlukan untuk merasa berenergi sampai saya pergi ke gym nanti.

Ada aplikasi hebat bernama 7-Minute Workout yang menawarkan gerakan cepat untuk membuat tubuh saya berjalan. Ini merupakan tambahan yang bagus untuk rutinitas bintang rock pagi Anda.

6. Regangkan (2 menit)

Setelah ledakan gerakan fisik yang cepat - regangkan! Seiring bertambahnya usia, kita kurang fleksibel. Anda tidak punya waktu untuk otot yang ditarik, punggung Anda keluar atau keterbatasan fisik lainnya yang sering kali datang dengan gaya hidup wirausaha yang penuh stres dan serba cepat. Meluangkan waktu dua menit setiap hari akan sangat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan pikiran Anda.

Itu dia. Setelah enam langkah sederhana ini, Anda akan siap untuk mandi dan menyerang hari Anda untuk kesuksesan besar. Anda akan memiliki kelenturan, ketajaman mental, dan fisik untuk mengikuti kompetisi Anda dan hari kerja berikutnya. Pertahankan diri Anda kuat, sehat, dan bugar secara mental dengan rutinitas pagi yang sederhana namun sangat efektif ini.


---------
Kamu juga bisa baca rutinitas pagi dari tokoh terkenal
Rutinitas Pagi Bill Gates
Ritual Pagi Elon Musk
Cara CEO Inkscape memulai Pagi
jasa seo

Komentar

Postingan Populer